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 La Visualisation

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Akmon
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Masculin Nombre de messages : 299
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Date d'inscription : 16/09/2006

MessageSujet: La Visualisation   Mar 10 Oct - 15:56

Petits exercices de visualisation


Le mieux est de s'exercer quelques minutes toutes les jours.
Trouvez le bon moment!
(cet exercice est très agréable à faire avant de se coucher pour se mettre en conditions et se vider le stress de la journée)

Exercices 1
Choisissez un objet que vous aimez.
Asseyez-vous sur votre coussin de méditation, jambes croisés,mettez-vous à l'aise.
Puis placez à la hauteur des yeux cet objet et observez-le attentivement.
notez mentalement tous ses détails.
Puis, fermez les yeux et représentez-vous cet objet.
L'objectif est de se le représenter le plus fidèlement possible et de maintenir l'image pendant plusieurs minutes.

Exercices 2
Une fois que vous maitrisez l'exercice précedent, prenez une feuille et un stylo et essayez de décrire un objet que vous inventez.
Pensez à être le plus précis possible.
Puis laissez votre feuille et revenez à votre coussin.
Asseyez-vous, fermez les yeux et essayer de vous représenter l'objet que vous venez d'inventer, comme si vous l'aviez sous les yeux quelques instants auparavant.

Exercices 3
A présent, essayez de combiner dans votre esprit un objet réel et un objet inventé et essayez de voir ces objets dans l'espace, sous différents angles, à différentes places.

Exercices 4
Refaites tous les exercices précédents en vous appliquant à stopper immédiatement une visualisation et à la reprendre sur le champ après avoir laissé passer une minute à peu près. (c'est pas si facile que ça en à l'air)

Exercices 5
Enfin, essayer de visualiser un objet quelconque, qui existe ou non, en continuant à regarder votre environnement (en gardant les yeux ouvert bien sûr). Placez le dans votre entourage, comme s'il était vraiment là.(placez-le sur votre bureau par exemple)
Le but étant d'arriver à l'integrer quand vous le voulez et comme vous le voulez vos images mentales dans le monde réel, de sorte qu'elles existent concrétement.

Si vous arrivez à ce stade, vous avez les bases de la visualisation.

_________________
Savoir, Pouvoir, Oser, Se Taire.
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