LE CERCLE NOIRE

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 La Respiration

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Akmon
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Date d'inscription : 16/09/2006

MessageSujet: La Respiration   Mar 10 Oct - 15:47

LA RESPIRATION


Cet exercice est l'un des plus importants et nécessite d'être parfaitement maîtrisé afin de parvenir plus facilement à visualiser, à méditer, mais également à mieux vivre dans la vie de tous les jours.
Il sera donc conseillé de réaliser cet exercice au moins une fois par jour.
Cet exercice vous permettra de mieux vous rendre compte de l'importance que revêt la respiration dans le domaine de la magie. Vous apprendrez grâce à lui à mieux connaître le cycle de votre respiration et à le contrôler.

La position :

Asseyez-vous en tailleur, le dos droit, les jambes croisées sur un coussin.
Relevez la tête pour que la partie basse de la mâchoire soit parallèle au sol.
Faites reposer les paumes de vos mains sur vos genoux
Fermez lentement les yeux et respirez calmement

Commencons l'exercice:

Tout d'abord, ouvrez la bouche et expirez par cet orifice, le peu d'air que vous aviez avant de commencer l'exercice, puis avalez votre salive.

Inspirez lentement par le nez une grande bouffée d'air tout en comptant la durée de cette première étape (celle ci doit durer entre 2 et 5 secondes)

Maintenez votre respiration durant un temps égal à celui que vous avez mis pour inspirer.

Expirez lentement par la bouche. Cette étape doit durer autant de temps que l'inspiration.

Gardez vos poumons vides pendant autant de temps que l'inspiration. Faîtes ceci, en laissant vos idées vagabonder dans votre esprit.



Au fur et à mesure de votre entrainement vous pourrez augmenter le temps de votre inspiration/conservation/expiration/vide pulmonaire, afin de passer non plus de 2 à 5 secondes, mais de 15 à 20, voir, si vous en êtes capables, plus encore.

Le but n'est pas d'améliorer vos capacités pulmonaires pour battre le record du monde d'apnée, mais tout simplement d'apprendre à réguler sa respiration, afin de pouvoir la maitriser plus efficacement. En vous concentrant sur votre respiration et en la régulant correctement, cela deviendra naturel, améliorera la qualité de votre respiration, oxygènera d'autant plus votre sang (ce qui est favorables dans toutes les activités, aussi bien sportives que psychiques), et vous pourrez bien plus facilement réussir vos méditations et vos visualisations

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